كيف تقوي مناعتك لمواجهة كورونا

كيف تقوي مناعتك لمواجهة كورونا؟ سؤال يكثر طرحه في ظل الأحداث الجارية وانتشار فيروس كورونا بطريقة لا يمكن تصورها أو لا يمكن تصورها أو معرفة حدودها ، بالإضافة إلى حقيقة أنه حتى الآن اللقاح يمكن أن يساعد في التخلص من الفيروس أو الوقاية منه. لم يتم اكتشافه ، لذلك يلجأ الجميع إلى طرق وقائية بسيطة تشمل زيادة مناعة الجسم عن طريق اتباع الكثير من الخطوات وتناول الأطعمة والمشروبات التي من شأنها رفع مناعة الجسم ؛ كل ما تريد معرفته عن طرق تقوية المناعة نقدمه لك في هذا المقال على موقع الموسوعة.

كيف تقوي مناعتك لمواجهة كورونا؟

للوقاية من مخاطر الاصابة بفيروس كورونا لابد من الاهتمام بتقوية مناعتنا والحفاظ على اجسادنا.

يمكننا حماية أنفسنا وحصانتنا القوية باتباع الخطوات التالية:

الأطعمة والمشروبات الصحية

  • يعد تناول الأطعمة الصحية ، وخاصة الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ، من أفضل الأطعمة التي تقوي المناعة. فكلما ارتفعت نسبة الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم من الطعام ، كلما قلل ذلك من مناعة الجسم وجعلنا عرضة للعديد من الأمراض وليس فقط فيروس كورونا.
  • بالإضافة إلى أن الغذاء الصحي يحافظ على مستوى صحي للسكر في الدم ، ويمنح الجسم وزنًا مناسبًا ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة ، حيث أن أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالفيروس هم أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة ، بما في ذلك مرض السكري والسمنة. وضغط مرتفع. السكر في الدم معتدل ويقلل من التعرض للإصابة بفيروس كورونا.

الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات

  • لا يقينا الإقلاع عن التدخين من الإصابة بفيروس كورونا فحسب ، بل يحمينا أيضًا من العديد من الأمراض مثل سرطان الرئة وسرطان اللثة وأمراض القلب.
  • المدخنون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالفيروس لأنهم يلمسون الأسطح غير النظيفة بأيديهم ثم يستخدمونها للتدخين ، مما يجعلهم أسهل فريسة للفيروس ودائما قريبون منهم.
  • وقد أثبتت بعض الدراسات أن من يشرب الكحول أكثر عرضة للإصابة بالفيروس من غيره ، حيث أنه يزيد من خطر الإصابة بضيق التنفس وأمراض الرئة ومضاعفاتها التي قد تعرض الشخص للوفاة.

قهوة الفت لوفت

  • أخذ قسط كافٍ من النوم يزيد من قوة أجهزة الجسم ويقوي مناعته ؛ هناك بعض الدراسات التي تم إجراؤها لتحديد مدى تأثير النوم لوقت كافٍ على مناعة الإنسان ، وتؤكد النتائج أن من يعانون من الأرق ولا ينامون بشكل كافٍ ، فإن مناعتهم أقل ، وهذا يجعلهم أكثر عرضة للإصابة به. الأمراض ، وخاصة الأنفلونزا.
  • وهناك دراسة أخرى تقول إن الأشخاص الذين ينامون لمدة أقل من ساعات ، تكون مناعتهم أقل من أولئك الذين ينامون لساعات كاملة بنسبة مئوية ، وهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض عدة مرات.

ممارسة الرياضة

  • بالطبع ، الرياضة تقوي مناعة الجسم وتقلل من خطر الإصابة بجميع الأمراض ؛ لكن في الوقت الحاضر مع انتشار فيروس كورونا ونحن نبقى في المنزل لفترات طويلة ونمنع الاختلاط كيف يمكننا ممارسة الرياضة؟
  • إنه أسهل مما يتخيله الجميع ، فهناك العديد من الرياضات التي يمكن ممارستها في المنزل ، مثل الزومبا ، والأيروبكس ، والعديد من الرياضات الأخرى التي يمكن ممارستها من خلال مشاهدة الفيديوهات.

المكملات الغذائية

  • من شأن تناول الفيتامينات والمعادن وجميع أنواع المكملات الغذائية أن يقوي مناعة الإنسان ، ولكن لا أحد يعرف ما إذا كانت تؤثر بالفعل على الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالفيروس أم لا ؛ ولكن لا يوجد خلاف حول أهميتها بشكل عام للجسم والحصانة. المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم هي:
    • فيتامين سي.
    • فيتامين د.
    • الزنك.
    • حديد.
    • البوتاسيوم.

الأطعمة والمشروبات التي تقوي مناعة الجسم

بالطبع لا توجد دراسات تؤكد فاعلية مكافحة هذه الأطعمة أو غيرها في الوقاية من الإصابة بالفيروس ، لكن هذه الأطعمة ستقوي مناعة الجسم ، مما يقلل من خطر التعرض للإصابة بالفيروس ، ومنها:

  • الكركم والكاري.
  • الثوم.
  • الفاكهة.
  • خضروات.

لمعرفة المشروبات التي تساعد على تقوية المناعة يمكنك قراءة الموضوع التالي:

  • مشروبات للوقاية من الكورونا.

ولمزيد من المعلومات حول كيفية تقوية وتقوية المناعة لمنع التعرض لفيروس كورونا يمكنكم قراءة الموضوع التالي:

  • طرق زيادة المناعة للوقاية من الكورونا.

يمكنك أيضًا متابعة: –

مقطع فيديو للأعراض المؤكدة لمرض الكورونا منذ اليوم الأول للإصابة ، احذر إذا ظهر عليك

:.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق