نقص فيتامين د

يتعرض الكثيرون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د دون أن يدركوا ذلك ، ومن ثم يفاجأون بالإرهاق المستمر والاكتئاب الذي يصيبهم ، لذلك يجب أن تعرف أسباب نقص هذا الفيتامين المهم في جسمك للحصول على كمية كافية منه.

ما هو نقص فيتامين د؟

من المعروف أن فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بنجاح ، وهو من أهم الفيتامينات للحفاظ على صحة العظام. كما أنه يدعم صحة الجهاز العصبي والجهاز المناعي والعضلي.

يمكنك الحصول على فيتامين د بثلاث طرق مختلفة: –

  • حميتك.
  • المكملات الغذائية.
  • أشعة الشمس: تمنحك ما يكفي من فيتامين د الطبيعي ، لكن لا تتعرض كثيرًا لأشعة الشمس لأن ذلك قد يسبب سرطان الجلد أو الشيخوخة.

كمية فيتامين د التي يحتاجها كل من الأعمار التالية: –

  • من الولادة حتى 12 شهرًا: 400 وحدة دولية
  • الأطفال من 1 إلى 13 سنة: 600 وحدة دولية
  • المراهقون 14-18 سنة: 600 وحدة دولية
  • البالغين 19-70 سنة: 600 وحدة دولية
  • البالغون فوق 71 سنة: 800 وحدة دولية
  • النساء الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية

إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د ، فستحتاج إلى جرعة أكبر من هذا الفيتامين.

الأمراض التي تسبب نقص فيتامين د

فيتامين د من أفضل الفيتامينات التي تساعد في تحسين الصحة العامة ، لكن نقصه قد يسبب العديد من المشاكل ، فما هي أسباب ذلك؟

  • التليف الكيسي ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية

إذا تناولت فيتامين د عن طريق المكملات ، فإن هذا المرض يمنع الجسم من امتصاصه.

  • جراحات إنقاص الوزن

تؤدي هذه العمليات إلى تقليص حجم المعدة أو الأمعاء الدقيقة مما يؤدي إلى صعوبة تناول كميات كافية من العناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات ، لذلك يجب متابعة أطبائهم وقد يحتاجون إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على هذا الفيتامين مدى الحياة.

  • بدانة

إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 ينخفض ​​مستوى فيتامين د لأن الخلايا الدهنية تمنعه ​​من إطلاقه وتتركه معزولاً ، مما يزيد من احتمال التعرض لنقص في هذا الفيتامين.

  • أمراض الكلى والكبد

يعتمد فيتامين د على إنزيم معين يغير شكل فيتامين د بحيث يمكن لجسمك استخدامه ، لكن الإصابة بهذه الأمراض توقف ويقلل من نشاط هذا الإنزيم.

ما هي العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د؟

  • عامل العمر

يتناقص إنتاج فيتامين (د) مع تقدم العمر ، خاصة لمن لا يخرجون يوميًا ويتعرضون لأشعة الشمس.

  • لون البشرة

لا يمكن للبشرة الداكنة أن تصنع فيتامين د وكذلك البشرة الفاتحة.

  • حليب الأم

يحتوي على مستويات منخفضة من فيتامين د ، لذلك من الضروري دعم الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية فقط بمصدر خارجي من فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د

يسبب نقص الفيتامينات الحاد العديد من الأعراض والأمراض غير المرغوب فيها ومن أشهرها: –

الكساح مرض يظهر بسبب النمو غير السليم ، حيث يضعف العضلات ، ويسبب آلامًا في العظام ، ويشوه المفاصل.

عند البالغين ، قد يسبب:

  • إعياء.
  • الشعور بألم في العظام.
  • تقلصات عضلية وألم وضعف عام.
  • تغير المزاج إلى الاكتئاب

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟

ويتم التعرف عليه من خلال نوعين من الفحوصات أشهرهما هيدروكسي فيتامين د لفحص الدم ، يتم سحب عينة من وريد المريض ، وهذا الاختبار لا يحتاج إلى الصيام قبل التعرض له.

في الختام ، تعرفنا على أسباب وأعراض نقص فيتامين (د) وكذلك فائدته للجسم ، وكيفية الحصول عليه ، لذلك لا تهمل فقدان هذا الفيتامين واستشر طبيبك إذا كانت لديك أعراض النقص.

مصادر

المصدر 1 المصدر 2

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق