الانعزال عن المجتمع وتأثيره على الصحة العقلية

غالبًا ما يستخدم مصطلح العزلة الاجتماعية نيابة عن مصطلح الوحدة ، لذلك ما هو المقصود بالعزلة الاجتماعية. من خلال هذا المقال سنتعرف على الانعزال عن المجتمع وتأثيره على الصحة النفسية.

العزلة عن المجتمع

الانعزال عن المجتمع وأثره على الصحة النفسية 3

يمكن أن تكون وحيدًا في حشد من الناس ، لكنك لن تكون معزولًا اجتماعيًا ، فقد تم تعريف العزلة عن المجتمع على أنها حالة موضوعية يقوم فيها عدد الاتصالات أو الزيارات التي يقوم بها الشخص ، في حين أن الوحدة هي تجربة ذاتية يشعر بها الفرد في العزلة الاجتماعية. غياب الاتصال الاجتماعي ، ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة. إنها حالة من الانفصال عن الشبكات الاجتماعية العادية ، والتي يمكن أن تنتج عن عوامل مختلفة مثل فقدان القدرة على الحركة أو البطالة أو المشاكل الصحية ، وقد تعبر العزلة الاجتماعية أيضًا عن البقاء في المنزل لفترات طويلة من الزمن ، وعدم القدرة على الوصول إلى الخدمات أو المشاركة في الأنشطة المجتمعية ، أو التواصل القليل مع الأصدقاء والعائلة والمعارف ، أو حتى عدم وجود هذه العلاقات على الإطلاق.

قد يكون البعض قادرًا جسديًا على الخروج والالتقاء بأشخاص ، لكن يتم منعهم من ذلك بسبب عوامل مثل الاكتئاب أو المشكلات الاجتماعية والخلافات. يمكن أن تكون هذه العوامل حواجز أمام إنشاء الشبكات الاجتماعية والحفاظ عليها ، ويمكن أن تؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة.

العزلة الاجتماعية وأثرها على الصحة النفسية

العزلة الاجتماعية وأثرها على الصحة النفسية

يمكن أن تؤثر العزلة الاجتماعية تقريبًا على كل جانب من جوانب صحتك العقلية ، وتُظهر الدراسات أنه يمكن ربط مشاعر العزلة بما يلي: الأفكار الانتحارية ومحاولات الانتحار

  • ضعف القدرة على تنظيم الأكل
  • الإجهاد ، خاصة في الصباح
  • صعوبة الانتباه وأداء المهام المعقدة
  • الاكتئاب والقلق
  • انفصام فى الشخصية
  • انتحار
  • الإصابة بمرض عقلي مثل مرض الزهايمر
  • نوم أقل راحة

حدد الباحثون أيضًا الروابط بين الشعور بالوحدة وبعض الحالات الجسدية ، مثل أمراض القلب وسرطان الثدي. الناس من جميع الأعمار معرضون لتأثيرات العزلة الاجتماعية ، وإذا كنت قد عانيت من الشعور بالوحدة عندما كنت في سن ما قبل المراهقة أو في سن المراهقة ، فمن المرجح أن تصارع الاكتئاب في مرحلة البلوغ. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يمكن أن يكون لشبكات الدعم الاجتماعي تأثير إيجابي كبير على الصحة. في الواقع ، تعامل العديد من البلدان الآن الشعور بالوحدة والعزلة كأولوية صحية. الاتصال الاجتماعي أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية والجسدية ، ويعتقد بعض الباحثين أن العلاقات هي حاجة بيولوجية وحيوية لرفاهيتنا وبقائنا

التعامل مع العزلة الاجتماعية

الانعزال عن المجتمع وأثره على الصحة النفسية 5

بغض النظر عن عمرك ، من المهم أن تعرف كيفية التعامل مع العزلة الاجتماعية التي تعيش فيها ، والأشياء التي يمكن أن تساعدك في ذلك تشمل:

  • اعترف بمشاعرك. قد يبدو أحيانًا أنه من الأسهل تجاهل مشاعرك عندما تشعر أنه ليس لديك من تتحدث معه ، لكن خذ بعض الوقت لتقر لنفسك أن الأمور صعبة ، وإذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى شخص ما ، فتواصل مع معالج محترف.
  • اقضِ الكثير من الوقت في الهواء الطلق. يعد التواجد في الهواء الطلق مفيدًا لصحتك العقلية والجسدية ، ويمكن أن يساعد الضوء الطبيعي في تحسين مزاجك ، ويمكن لفيتامين د الموجود في ضوء الشمس أن يخفف من أعراض الاكتئاب.
  • أعد التواصل مع اهتماماتك. إذا وجدت أن لديك المزيد من الوقت لنفسك ، ففكر في الهوايات الفردية التي استمتعت بها أو كنت ترغب دائمًا في ممارستها. يمكن لممارسة هواية جديدة أن تعيد توجيه عقلك وتعطيك شيئًا إيجابيًا لتفكر فيه.
  • مارس الرعاية الذاتية. من المهم مواجهة استجابات التوتر التي تأتي مع العزلة الاجتماعية. يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل في التنفس وضغط الدم والعضلات. كل ما عليك فعله هو قضاء بعض الوقت في الاسترخاء بطريقة تناسبك ، سواء كان ذلك حمامًا دافئًا أو موسيقى مريحة أو برنامج تأمل.
  • تفقد الأشخاص الذين تعرفهم. عندما تكون منعزلاً ، من السهل أن تشعر بأن الناس بخير بدونك ، ولكن هذا اعتقاد شائع لديك نتيجة للوحدة ، وعادة ما يكون هذا غير صحيح ، إلا إذا انسحبت من علاقاتك مع الآخرين وتعاملت معهم. كما لو كنت تعلم أنهم لا يهتمون ، لذا تحدى افتراضاتك وتواصل معهم ، فقد تجد أن أصدقائك ومعارفك يحتاجونك بقدر ما تحتاجهم.

مصادر

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق