هل النوم على البطن يزيد الوزن

في نهاية مقالنا هل النوم على البطن يزيد الوزن ,رضت أفكار تجاه هذا الموضوع بكلمات من ذهب، حيث استعنت باللغة العربية التي تتضمن العديد من العبارات والمفردات الناجزة، مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.

هل النوم على البطن يزيد وزنك؟

في الآونة الأخيرة ، شغلت فكرة فقدان الوزن وإزالة الدهون أثناء النوم أذهان الكثير من الناس ، حيث من المعروف أن هناك علاقة بين الوزن والنوم ، حيث يحرق الجسم الدهون بشكل طبيعي أثناء النوم.

لكن هناك أوضاع نوم محددة تسرع من عملية إنقاص الوزن وإزالة الدهون وخاصة دهون البطن ، فضلاً عن ضمان قوام رشيق وصحة جيدة.

على العكس من ذلك ، قد تكون هناك أوضاع نوم تسبب تراكم الدهون ، وبالتالي زيادة الوزن ، وقد تسبب بعض المضاعفات الصحية الأخرى أيضًا ، إذا اعتبرت أوضاعًا خاطئة ، أو أن النوم المتكرر فيها له تأثير سلبي بشكل عام.

من أشهر أوضاع النوم التي يفضلها الغالبية النوم على البطن. هل النوم على البطن يزيد أم ينقص الوزن؟

لذلك نجيب اليوم من خلال موضوعنا على السؤال المتكرر وهو السؤال: هل النوم على البطن يزيد الوزن ، في السطور التالية:

لا يؤدي النوم على البطن إلى زيادة الوزن ، إذ يعتقد الخبراء أن وضعية الانبطاح أو النوم على البطن يؤدي إلى زيادة الضغط على منطقة البطن ، وبالتالي يعمل على سدها ، وهذا يمنع تراكم الدهون الزائدة بداخلها.

وخلاصة القول إن النوم على البطن له آثار كبيرة في التنحيف وإنقاص الوزن ، إضافة إلى ذلك فهو يتضمن مجموعة أخرى من الفوائد الصحية التي سنذكرها لكم على النحو التالي:

  • تحسين عملية الهضم حتى لا تتراكم الدهون.
  • النوم على البطن يمنع الشخير.
  • يقي من ضيق التنفس أثناء النوم.

الفوائد الصحية للنوم على المعدة

بالطبع نريد جميعًا إزالة الدهون الزائدة من أجسامنا أثناء النوم ، كما أوضحنا عند الإجابة على السؤال: هل النوم على البطن يزيد الوزن ، وهذا الوضع يفضله الغالبية لما له من مساهمات في إنقاص الوزن والتنحيف.

لكن بالرغم من الفوائد العديدة للنوم على البطن وخاصة التخسيس إلا أن له بعض الآثار السلبية على الصحة ، وسوف نذكر لك ما يلي:

  • التسبب في آلام الرقبة.
  • قد يؤدي النوم على المعدة إلى انحناء العمود الفقري.
  • النوم على البطن والوجه يمكن أن يسبب المزيد من التجاعيد على الجلد.
  • يؤدي النوم على المعدة إلى الضغط على منطقة الصدر وبالتالي يتسبب في ترهلها.
  • النوم على بطن الحامل يسبب ضرراً قد يهدد صحة الجنين.
  • قد يؤدي النوم على معدتك إلى تكون حصوات الكلى.
  • الصداع المزمن ضرر قد ينتج عن النوم على المعدة.

نصائح للنوم على البطن

من خلال إجابتنا على سؤال هل النوم على البطن يزيد الوزن ، علمنا أن هذه الوضعية تساهم في إنقاص الوزن وعدم اكتسابه للوزن ، فهي من الأوضاع الجيدة ، لكنها بالطبع لها أضرار صحية كثيرة.

لذلك وللاستفادة من آثار التخسيس الفعالة الناتجة عن النوم على البطن وعدم الانزعاج أو الإصابة بأي ضرر ننصح بما يلي:

  • يفضل وضع وسادة تحت البطن عند النوم في وضعية الانبطاح وذلك لتقليل الضغط على الرقبة.
  • يمكن أيضًا وضع وسادة في الجزء السفلي في منطقة الحوض لضمان وضع صحي للفقرات.
  • من الضروري عدم شغل هذا المنصب لأكثر من 4 ساعات لضمان تحقيق آثار التخسيس دون آثار صحية سلبية.
  • شد جسمك لبضع دقائق مع أخذ وضعية النوم على المعدة لاستعادة استقامتها وتقوية العضلات.

أفضل وضعية للنوم لإنقاص الوزن وضمان الرشاقة

لتكملة موضوعنا الذي يجيب على السؤال: هل النوم على البطن يزيد الوزن ، وفي ما يلي سنذكر لكم أفضل وضعية للنوم تضمن لنا الحفاظ على الرشاقة وعدم زيادة الوزن.

حيث أن هناك بعض الأوضاع التي تبطئ عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تزيد الوزن ، وأخرى تنشط عمله وتساعد في إنقاص الوزن ، ما هي الوضعيات التي تعزز أداء الجهاز الهضمي وعملية الهضم؟

النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعية لمن يريد إنقاص وزنه ، لأن هذه الوضعية تتميز بما يلي:

  • النوم على الجانب الأيسر يساعد على مرور الطعام بسهولة من الأمعاء الغليظة إلى القولون ، وهذا ينتج عنه الحاجة إلى التبرز بمجرد الاستيقاظ ، وبالتالي خروج السموم والدهون الزائدة.
  • من الطبيعي أن يتباطأ الجهاز الهضمي في المساء ويقلل من نشاطه ، وقد يؤدي ذلك إلى تحويل بقايا الطعام إلى دهون.

لكن النوم على الجانب الأيسر يخفف الضغط على المعدة والبنكرياس. وبالتالي ، يسهل على الجهاز الهضمي إفراز الإنزيمات حتى أثناء النوم.

  • تقع المرارة والكبد على الجانب الأيمن من الجسم ، لذا فإن النوم على الجانب الأيسر هو الأفضل ، حيث يساعد تلك الأعضاء في الإفراز الطبيعي للإنزيمات الهضمية.

هناك بعض الأشخاص لا يستطيعون النوم إلا على بطنهم ، إما لأنهم معتادون على ذلك أو لأنهم مروا ببعض الظروف الصحية ، وفي كلتا الحالتين قد يخشون أن تؤثر هذه الوضعية على وزنهم وتوفره لهم ، ولكن هذا هو غير صحيح ، لأنه يساعد في التخسيس.

شارك FacebookTwitterWhatsAppLinkedinTelegramPinterest

ختامآ لمقالنا هل النوم على البطن يزيد الوزن , وبعد الانتهاء من تحليل العناصر، وكتابة الموضوعات، أرغب في المزيد من الكتابة، ولكني أخشي أن يفوتني الوقت، فأرجو أن ينال الإعجاب.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق